覆面ブロガー“池袋の怪人”nonakaaanの新池袋ウォッチplus2000

それは、さきいか

井上食品の皮つきさきいか１袋（28g）当たり
エネルギー 84kcal
と低カロリー
それでいて
たんぱく質は12.0gもある
脂質は1.3gと少ない
炭水化物は6.0g
さらに、たくさん噛まないと食べれないから、28gという少ない量でたくさん食べた感覚になる。
※通販番組でやっているフルーツやチョコレート味など７種類のシェイクして作るドリンク（パーフェクトスリム？パーフェクトダイエット？）よりカロリーが低いんじゃないかな？時間がかかるぶん胃も脳も満腹感が得られるし、ゼリー状やシェイクの半固形ドリンクより消化に時間がかかって腹持ちしそうだし
ビタミン・ミネラルはサプリメントでとるようにしたら栄養面も問題ない。

ナトリウム540mg（食塩相当量1.4g）と塩分が多めなのが問題だが…

減量期間中の空腹時に、どうしても何か食べたくなったら
これにノンカロリーの味付きスポーツドリンクを組み合わせてみることにしよう

参考

ローソンで買ったなとりのあたりめ
1袋（26g）当たり
エネルギー84kcal
たんぱく質16.8g
脂質1.0g
炭水化物0.9.g
ナトリウム441mg

井上食品のあたりめ1袋（26g）
エネルギー86kcal
たんぱく質18.0g
脂質1.3g
0.4g
ナトリウム520mg
（食塩相当量1.3g）

ファミマで買ったなとりのかんぱい屋ピリッと焼きするめ
1袋（25g）当たり
エネルギー82kcal
たんぱく質15.7g
脂質0.9g
炭水化物1.8.g
ナトリウム784mg

去年の今頃もmixi日記で
「そろそろ走る」と書いていたんだけど、
病気その他の諸事情があり、その後ずっと走っていなかった。
こっちに引っ越して来てからは初めて走った。
だから、たぶん、１年半ぶりくらいに走ったことになると思う。

どこをどう走れば30分コースになるか分からないので思うがままに走った。

走っていてあることに気づいた。
引っ越す前に走っていた板橋区周辺とは違い、
ここ文京区周辺は並木が多く樹木の下を走ることができる。

チェックしてみるとケヤキ、ゲッケイジュ、イチョウ。

緑の下を走るのは気持ちがいい。

次に走る時は他にどんな木があるのか確認してみよう。

もう一つ走っている途中に気づいたのは、股擦れ。
過去にも70kgオーバーで走ったことはあるが、その時はならなかった。
今回が初めて。
股擦れ【太股(ふともも)の内側がすれあって、皮膚がすりむけること。】
と言ったらデブの象徴じゃん。

まだ、皮膚がすりむけたわけではなく、すりむけそうな感覚。
だけど、このまま走り続けるとすりむける可能性も。
歩くこともあまりやってなかったから、気づかなかったけど
１日３０分とか歩いていたら、皮膚がすりむけるかも。

もちろん、ただのデブではなく、
もともと太股の筋肉は凄く発達していて、
そこに脂肪が乗って太くなったから、股擦れを起こしているのではあるけれど。

走る前70.6kg
走った後70.0kg

今月中に走った後66.8kgまで落としたい。